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  小編以前眼光光、望天光嘅時候，都好想有個神奇開關，可以一「啪」即瞓。後來發現，原來真係有個科學方法可以觸發人體嘅「速睡開關」，只要做一個簡單呼吸法，就可以即刻放鬆身體，馬上入睡——呢個就係「4-7-8 呼吸法」！   咩係「4-7-8 呼吸法」？ 「4-7-8 呼吸法」係由美國哈佛大學醫學博士 Andrew Weil 發明嘅簡單呼吸技巧，目的係透過有意識地控制呼吸，達到身心放鬆，從而改善睡眠質素。  「4-7-8 呼吸法」點樣做？   步驟非常簡單，唔需要任何道具，只需要搵個舒適嘅地方安靜幾分鐘就可以： 起手式：正式開始之前，先用舌尖頂住上顎／上排牙齒後面位置。用嘴巴呼氣，將所有嘅氣呼出，想像一下好似幫身體排毒咁。 4 秒吸氣：用鼻吸氣 4 秒，默數「1、2、3、4」。...

明明早睡早起都精神唔好？好可能係你嘅基因作怪。每個人嘅作息習慣都唔同，有啲人係「早鳥」，鍾意早起，一朝早就已經精神奕奕；而有啲人係「夜貓」，日頭過咗一大半先開始頭腦清醒，到夜晚先充滿活力—— 呢兩類人通常可以簡單歸納為「晨型人」同「夜型人」。   「時型」—— 係科學，唔係「玄學」  呢個分類源於2017年，有三位諾貝爾生物醫學獎得主傑佛瑞・霍爾 (Jeffrey Hall)、麥可・羅斯巴希 (Michael Rosbash) 同麥可・楊 (Michael Young) 發現決定人類晝夜作息規律嘅基因。呢組基因決定咗每個人先天嘅「時型」(Chronotype)，並且會影響我哋嘅生理節奏，令我哋喺一日當中唔同時間會有唔同嘅精力同工作效率。 呢種生理規律係好難刻意改變，當我哋嘗試違反自己嘅基因設定，強行改變作息習慣，不單止無辦法提高工作效率，反而會因為無法達到期望而感到挫敗，仲有可能增加身心嘅負擔。所以，搵到屬於你嘅時型同適合嘅作息規律，係可以令你工作同休息嘅效果大大加分。   晨型人 vs 夜型人：你屬於邊種？ 首先，等我哋簡單介紹下兩種人嘅特徵：...

【好眠101】小編親證—睡眠專家嘅9個熟睡小貼士 小編曾經成日夜晚眼光光，朝早返工無精神，真係好辛苦。轉工之後，同幾個睡眠專家同事請教，發現其實只要養成幾個簡單嘅習慣，就可以改善睡眠質素，重新啟動我嘅「熟睡模式」。 以下小編將親身實測過嘅9個小貼士分享畀大家，希望幫助你哋每晚瞓得舒服又香甜。即刻跟住呢啲貼士開始實踐，畀自己一個更好嘅休息時間，養好精神迎接每一日啦！ 閱讀更多：

「咦你對眼好紅喎，係咪有咩唔開心啊？」都市人成日長時間對住電腦、手機，眼睛經常受到刺激，容易眼紅真的一啲都唔出奇。唔想成日俾同事問點解眼紅？即刻睇下點樣養眼護眼，唔再眼紅啦！ 閱讀更多：

寶寶睡眠時流汗是很常見的現象，這通常是由於身體內部的熱量無法正常散發，導致身體自然地排汗來調節體溫。主要原因可以歸納為3個 閱讀更多：

夏天的高溫和潮濕氣候，經常會影響人們的睡眠質量。睡眠不足會對身體健康和心理狀態產生負面影響。因此，了解一些夏日睡眠小貼士是非常重要的，可以幫助您獲得更優質的睡眠。 閱讀更多：

SINOMAX 了解用家對健康睡眠的要求，一直堅持以科技融合舒適體驗，既承托且耐用的寢具，包括床褥、床墊及枕頭等寢具，取得多項的專業認證，締造讓你能真正放鬆的健康睡眠。 閱讀更多：

睡安豬醒目枕Ex．陪伴寶寶度過每一個甜蜜的夜晚！ 在每一個童話般的晚上，小朋友們總是期待著一場美好的睡眠。然而，你們知道嗎？優質的睡眠對於我們的成長和健康非常重要。睡覺的時候，我們的身體和大腦都在進行重要的修復和發展，這對我們的身體和大腦都有很大的好處。然而，如果我們的睡眠品質不好，就會對我們的身體和大腦產生負面影響。。。 閱讀更多：