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SINOMAX 睡眠小貼士|寒風來襲 穿襪子睡覺有好處嗎?
【#SINOMAX 睡眠小貼士】寒風來襲🌬 穿襪子睡覺有好處嗎?🧦 不少女士都有手腳冰冷的問題,冬天時特別難入睡,亦睡得不安穩。 若想改善睡眠質素,不妨試試先做好雙腳保暖,可能會換來一夜好眠喔! 美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation) 的研究*表示,若睡前讓腳部溫暖,大腦便會接受到準備就寢的訊號,繼而幫助入眠。在睡前 20 分鐘穿上襪子暖腳,可以促進「遠端血管舒張」,即增加手腳的血液。除了幫助您更快入睡,亦可令您睡得更久,提升整體睡眠質量。 但如您本身有血壓問題、腳腫脹或其他因加穿襪子而限制血液流向腿腳的身體問題,穿襪子睡覺則未必適合您。家長們亦要注意,如替小朋友穿上襪子睡覺,太緊的襪子或會影響血液流通。 *參考連結 : https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/sleeping-with-socks-on 其他幫助更容易入睡的方法: 📌睡前泡足浴或以溫水淋浴 📌睡覺時在床尾多加一條毛毯...
2022.10.16 世界脊骨日|簡易2招護脊體操
一年一度嘅世界脊骨日嚟喇~脊骨健康非常重要,相關痛症甚至有年輕化嘅趨勢,千祈唔可以忽略啊!長期坐喺度工作或學習,如果姿勢不良好容易引起腰酸背痛㗎!快啲起身郁動吓,一齊嘗試呢套脊醫推薦嘅護脊體操啦! 肩頸伸展 SCM Stretch 挺直腰背 將左手放於右邊頭部 頭側左邊,轉向右上方,伸展頸部,維持15秒 換邊重複以上動作為一組,建議完成3組 如在體操期間出現痛症,請立即停止;若痛症持續,請儘快諮詢脊醫。 寒背矯正 Wall Angel 站立時雙腳分開,應與肩闊相約 保持身體貼牆,並稍稍屈膝 雙手舉高,手踭成直角 雙手同時慢慢向上伸直 慢慢放下雙手,手踭回復至直角 重複以上動作5次為一組,建議完成3組...
脊醫拆解睡眠謬誤 | 用拳頭量枕頭真係得?
如果人一生要花大約三份一嘅時間喺瞓覺上面。以平均壽命嚟計算,竟然佔咗足足25年嘅時間!既然要瞓咁耐,咁您有冇認真考慮過點嘅寢具先啱您呢? 經常會見到網上資訊教人用拳頭作為枕頭高度嘅標準,其實又係唔係一個準確嘅方法呢?今日SINOMAX睡眠健康小教室就邀請咗專業脊醫嚟教您喇! 合適枕高因人而異 原來用拳頭只係一個籠統嘅做法,唔係人人都適用㗎!咁到底點嘅枕頭先啱自己? 其實枕頭要有一定程度嘅承托力,令您嘅頸椎可以維持自然嘅位置同弧度。而枕高就係配合床褥營造健康睡眠嘅其中一個重要因素! 側睡注意事項 側睡要保持下巴與身體成水平線。而較軟嘅床褥就可以包裹住膊頭,同時承托腰部,更貼服身體曲線齊 仰睡注意事項 而仰睡就應該注意下巴與身體成直角,令頸椎與脊椎自然對齊。 卸壓小貼士 側睡嘅您仲可以額外夾一個枕頭喺雙腿之間去舒緩同卸走脊椎壓力。而如果仰睡時,身體同床褥間有空隙,就可考慮外加腰墊或枕頭喺膝頭下作填充、加強支撐。 SINOMAX嘅枕頭系列好全面㗎!既有枕高又有軟硬度嘅不同選擇,緊有一款啱您!即刻選擇適合您嘅枕頭同舒壓產品、開始屬於您嘅健康睡眠啦! 銀離子 ENPOWER®...