一年一度嘅世界脊骨日嚟喇～脊骨健康非常重要，相關痛症甚至有年輕化嘅趨勢，千祈唔可以忽略啊！長期坐喺度工作或學習，如果姿勢不良好容易引起腰酸背痛㗎！快啲起身郁動吓，一齊嘗試呢套脊醫推薦嘅護脊體操啦！
肩頸伸展 SCM Stretch
- 挺直腰背
- 將左手放於右邊頭部
- 頭側左邊，轉向右上方，伸展頸部，維持15秒
- 換邊重複以上動作為一組，建議完成3組
如在體操期間出現痛症，請立即停止；若痛症持續，請儘快諮詢脊醫。
寒背矯正 Wall Angel
- 站立時雙腳分開，應與肩闊相約
- 保持身體貼牆，並稍稍屈膝
- 雙手舉高，手踭成直角
- 雙手同時慢慢向上伸直
- 慢慢放下雙手，手踭回復至直角
- 重複以上動作5次為一組，建議完成3組
如在體操期間出現痛症，請立即停止；若痛症持續，請儘快諮詢脊醫。
即刻選擇合適嘅舒壓產品同護脊桌椅，守護您嘅脊骨健康啦！
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嚟緊SINOMAX仲會繼續帶俾大家更多護脊同睡眠tips。記得要繼續留意我哋喇！ Stay tuned！
以上資訊由 Chiropractic Doctors Association of Hong Kong 香港執業脊醫協會 CDAHK Dr Jacky 楊雋頎脊醫 提供
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