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脊醫拆解睡眠謬誤 | 用拳頭量枕頭真係得?

脊醫拆解睡眠謬誤 | 用拳頭量枕頭真係得?

如果人一生要花大約三份一嘅時間喺瞓覺上面。以平均壽命嚟計算,竟然佔咗足足25年嘅時間!既然要瞓咁耐,咁您有冇認真考慮過點嘅寢具先啱您呢?

 

經常會見到網上資訊教人用拳頭作為枕頭高度嘅標準,其實又係唔係一個準確嘅方法呢?今日SINOMAX睡眠健康小教室就邀請咗專業脊醫嚟教您喇!

 

  • 合適枕高因人而異

原來用拳頭只係一個籠統嘅做法,唔係人人都適用㗎!咁到底點嘅枕頭先啱自己?

其實枕頭要有一定程度嘅承托力,令您嘅頸椎可以維持自然嘅位置同弧度。而枕高就係配合床褥營造健康睡眠嘅其中一個重要因素!

 

  • 側睡注意事項

側睡要保持下巴與身體成水平線。而較軟嘅床褥就可以包裹住膊頭,同時承托腰部,更貼服身體曲線齊

 

  • 仰睡注意事項

而仰睡就應該注意下巴與身體成直角,令頸椎與脊椎自然對齊。

 

  • 卸壓小貼士

側睡嘅您仲可以額外夾一個枕頭喺雙腿之間去舒緩同卸走脊椎壓力。而如果仰睡時,身體同床褥間有空隙,就可考慮外加腰墊或枕頭喺膝頭下作填充、加強支撐。

 

SINOMAX嘅枕頭系列好全面㗎!既有枕高又有軟硬度嘅不同選擇,緊有一款啱您!即刻選擇適合您嘅枕頭同舒壓產品、開始屬於您嘅健康睡眠啦!

 

嚟緊SINOMAX睡眠健康小教室仲會keep住帶俾大家一系列可能會被忽略嘅睡眠小細節。想瞓住變健康嘅您就記得要繼續留意我哋喇! Stay tuned!

 

以上資訊由 Chiropractic Doctors Association of Hong Kong 香港執業脊醫協會 CDAHK Dr Jacky 楊雋頎脊醫 提供

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