2022.10.16 世界脊骨日|簡易2招護脊體操

一年一度嘅世界脊骨日嚟喇~脊骨健康非常重要,相關痛症甚至有年輕化嘅趨勢,千祈唔可以忽略啊!長期坐喺度工作或學習,如果姿勢不良好容易引起腰酸背痛㗎!快啲起身郁動吓,一齊嘗試呢套脊醫推薦嘅護脊體操啦!   肩頸伸展 SCM Stretch 挺直腰背 將左手放於右邊頭部 頭側左邊,轉向右上方,伸展頸部,維持15秒 換邊重複以上動作為一組,建議完成3組 如在體操期間出現痛症,請立即停止;若痛症持續,請儘快諮詢脊醫。   寒背矯正 Wall Angel 站立時雙腳分開,應與肩闊相約 保持身體貼牆,並稍稍屈膝 雙手舉高,手踭成直角 雙手同時慢慢向上伸直 慢慢放下雙手,手踭回復至...
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脊醫拆解睡眠謬誤 | 用拳頭量枕頭真係得?

如果人一生要花大約三份一嘅時間喺瞓覺上面。以平均壽命嚟計算,竟然佔咗足足25年嘅時間!既然要瞓咁耐,咁您有冇認真考慮過點嘅寢具先啱您呢?   經常會見到網上資訊教人用拳頭作為枕頭高度嘅標準,其實又係唔係一個準確嘅方法呢?今日SINOMAX睡眠健康小教室就邀請咗專業脊醫嚟教您喇!   合適枕高因人而異 原來用拳頭只係一個籠統嘅做法,唔係人人都適用㗎!咁到底點嘅枕頭先啱自己? 其實枕頭要有一定程度嘅承托力,令您嘅頸椎可以維持自然嘅位置同弧度。而枕高就係配合床褥營造健康睡眠嘅其中一個重要因素!   側睡注意事項 側睡要保持下巴與身體成水平線。而較軟嘅床褥就可以包裹住膊頭,同時承托腰...
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炎夏降溫術

  近年,屢創新高的氣溫為我們重新定義 ── 夏天。安睡家中享受着冷氣送來的低溫幾乎成為都市人夏日的指定動作,但無奈冷氣冰涼幸福下凍結的卻是我們對環境的關心。事實上,實踐環境保育和享受生活並非不可兼得。今個盛夏,我們一起用以下方法,低碳擊退炎夏。 開風扇對流 利用風扇形成室內空間的空氣循環,迅速降溫,冷氣機溫度也不用調得太低,節省電費的同時減低對環境的影響。   保持身體水分充足 高溫令身體水分更容易流失,引致脫水繼而干擾睡眠。適時適量地補充水分能有效調節身體溫度,但同時避免睡前2小時攝取過多水分,導致夜尿頻繁,增加睡眠困擾。   選擇純棉睡「伴」 夏天「裸睡」無疑是最直接的降溫方式,...
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愛迪生發明獎

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防疫措施安排

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RAZE光觸媒抗菌

. 呢1年半生活絕對離不開「防疫」。可能身邊好多朋友都已經出現「抗疫疲勞」~ SINOMAX提提大家千其唔可以鬆懈,並會與你攜手抗疫!而家去我哋嘅生活館試瞓嘅陳列床褥都經過RAZE光觸媒抗菌處理,大家就可以安心試瞓啦~ 宜家購買指定床褥更可以免費享用由SINOMAX提供嘅RAZE光觸媒上門防護服務一次,想知更多詳情,快啲嚟我哋嘅生活館,或者WHATSAPP我地問下啦 .
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