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SINOMAX 睡眠小貼士｜寒風來襲 穿襪子睡覺有好處嗎？
【#SINOMAX 睡眠小貼士】寒風來襲🌬 穿襪子睡覺有好處嗎？🧦
不少女士都有手腳冰冷的問題，冬天時特別難入睡，亦睡得不安穩。 若想改善睡眠質素，不妨試試先做好雙腳保暖，可能會換來一夜好眠喔！
美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation） 的研究*表示，若睡前讓腳部溫暖，大腦便會接受到準備就寢的訊號，繼而幫助入眠。在睡前 20 分鐘穿上襪子暖腳，可以促進「遠端血管舒張」，即增加手腳的血液。除了幫助您更快入睡，亦可令您睡得更久，提升整體睡眠質量。
但如您本身有血壓問題、腳腫脹或其他因加穿襪子而限制血液流向腿腳的身體問題，穿襪子睡覺則未必適合...
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2022.10.16 世界脊骨日｜簡易2招護脊體操
一年一度嘅世界脊骨日嚟喇～脊骨健康非常重要，相關痛症甚至有年輕化嘅趨勢，千祈唔可以忽略啊！長期坐喺度工作或學習，如果姿勢不良好容易引起腰酸背痛㗎！快啲起身郁動吓，一齊嘗試呢套脊醫推薦嘅護脊體操啦！
肩頸伸展 SCM Stretch
挺直腰背
將左手放於右邊頭部
頭側左邊，轉向右上方，伸展頸部，維持15秒
換邊重複以上動作為一組，建議完成3組
如在體操期間出現痛症，請立即停止；若痛症持續，請儘快諮詢脊醫。
寒背矯正 Wall Angel
站立時雙腳分開，應與肩闊相約
保持身體貼牆，並稍稍屈膝
雙手舉高，手踭成直角
雙手同時慢慢向上伸直
慢慢放下雙手，手踭回復至...
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脊醫拆解睡眠謬誤 | 用拳頭量枕頭真係得？
如果人一生要花大約三份一嘅時間喺瞓覺上面。以平均壽命嚟計算，竟然佔咗足足25年嘅時間！既然要瞓咁耐，咁您有冇認真考慮過點嘅寢具先啱您呢？
經常會見到網上資訊教人用拳頭作為枕頭高度嘅標準，其實又係唔係一個準確嘅方法呢？今日SINOMAX睡眠健康小教室就邀請咗專業脊醫嚟教您喇！
合適枕高因人而異
原來用拳頭只係一個籠統嘅做法，唔係人人都適用㗎！咁到底點嘅枕頭先啱自己？
其實枕頭要有一定程度嘅承托力，令您嘅頸椎可以維持自然嘅位置同弧度。而枕高就係配合床褥營造健康睡眠嘅其中一個重要因素！
側睡注意事項
側睡要保持下巴與身體成水平線。而較軟嘅床褥就可以包裹住膊頭，同時承托腰...
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